과민성 방광..생활 습관도 개선해야..
과민성 방광은 약물에만 의존해 나을 수 있는 병이 아니다. 금연, 체중조절, 자극적인 음식 제한 등 생활습관을 개선해야 좋은 효과를 거둘 수 있다.
▶음식물 섭취 조절
방광을 자극하는 음식이나 이뇨 효과가 있어 소변을 자주 보게 하는 음식의 섭취를 줄여 준다.
알코올, 카페인이 함유된 제품(커피, 녹차 등), 초콜릿, 매운 음식, 탄산 음료, 옥수수 달인 물, 신 과일 주스 또는 과일류, 꿀과 설탕, 우유 및 유제품, 인공 감미료, 호박이 함유된 음료 등은 먹지 않는 것이 좋다.
▶체중조절
등산 및 걷기와 같은 유산소 운동을 해 체중을 조절한다. 골반 근육에 대한 불필요한 압력을 감소시켜 증상을 완화할 수 있다. 하지만 비만인 경우 골반에 심한 자극을 주는 뛰는 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 정확한 진단이 급선무이다.
▶금연
흡연 자체가 과민성 방광의 원인은 아니다. 하지만 흡연으로 인한 만성기침은 골반저 근육에 부적한다.
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