|
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Àû...¡®º¯ºñ¡¯, ÀåÀÌ º¸³»´Â À§Çè½ÅÈ£? |
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¡®»ìÀ» »«´Ù¡¯°í ÇÒ ¶§ ¡®´ÙÀ̾îÆ®¡¯¶ó´Â Ç¥ÇöÀ» ÀÚÁÖ ¾´´Ù. ±×·¯³ª ´ÙÀ̾îÆ®(Diet)¶ó´Â ´Ü¾î´Â ¡®½Ä´Ü¡¯ ¶Ç´Â ¡®½ÄÀÌ¿ä¹ý¡¯À̶ó´Â ¶æÀ¸·Î »ç½Ç ¡®Ã¼Áß °¨¼Ò¡¯¿Í´Â °Å¸®°¡ ÀÖ´Â ´Ü¾î´Ù. °Ç° ÁõÁøÀÌ ¾Æ´Ñ üÁß °¨¼Ò¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÁøÇàÇÏ´Ù°£ ¿ì¸®ÀÇ Àå°Ç°ÀÌ À§ÇùÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ¸é ¾î±è¾øÀÌ º¯ºñ¸¦ È£¼ÒÇÏ´Â ¿©¼ºµéÀÌ ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î º¯ºñ´Â ¿©¼º¿¡°Ô¼ ´õ ÈçÇÏ°Ô ¹ß»ýµÇ´Â Áõ»óÀÌÁö¸¸, ÃÖ±Ù¿¡´Â ½Ä»ç¸¦ °Å¸£°Å³ª ±Ø´ÜÀûÀÎ ½Ä´ÜÀ» µû¸£´Â ³²¼ºµéµµ ¸¹¾ÆÁ® º¯ºñ³ª Ä¡ÇÙÀ¸·Î º´¿øÀ» ã°ï ÇÑ´Ù. ¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç´Â ¡°¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù. º¯ºñ ÀÚ°¡Áø´Ü¹ý´ÙÀ½Àº º¯ºñ ÀÚ°¡Áø´Ü¹ýÀÌ´Ù. ´ÙÀ½ 6°³ÀÇ Ç׸ñ Áß 2°³ÀÇ Áõ»óÀÌ À̾îÁø´Ù¸é º¯ºñ¿¡ ÇØ´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.1. ¹èº¯ Ƚ¼ö°¡ ÁÖ 2ȸ ÀÌÇÏ´Ù2. ¹èº¯ Ƚ¼ö°¡ ¸¹¾Æµµ 1ºÐ ÀÌ»ó ÈûÀ» ÁØ´Ù3. ¹èº¯ Ƚ¼ö°¡ ¸¹¾Æµµ º¯ÀÌ ¸Å¿ì µüµüÇÏ´Ù4. ¹èº¯ ½Ã ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖ´Ù5. ¹èº¯ ÈÄ Àܺ¯°¨ÀÌ ³²´Â´Ù6. ¹è°¡ Ç×»ó ´õºÎ·èÇÏ°í ¼ÒÈ°¡ ¾È µÇ´Â ´À³¦ÀÌ´Ùº¯ºñ, ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¾ÈµÅÀ§¿Í °°Àº Áõ»óÀÌ 3°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÈ´Ù¸é ¸¸¼º º¯ºñ·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º¯ºñ¸¦ ¹æÄ¡ÇÏ°Ô µÇ¸é µüµüÇÑ º¯ÀÌ Ç×¹®À̳ª ´ëÀå º®À» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÀÚ±ØÇØ Ä¡Áú, Ä¡ÇÙ, ÃâÇ÷°ú °°Àº ´ëÀåÇ×¹® ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Àå ´©¼ö ÁõÈıº±îÁö ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àå Á¡¸·Àº º»·¡ ¿ÜºÎ¿¡¼ µé¾î¿À´Â ¼¼±Õ°ú °°Àº À¯Çع°Áú·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â 1Â÷ ¹æ¾î¸· ±â´ÉÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®·Î Àå¼¼Æ÷°¡ ¼Õ»óµÅ ¼¼Æ÷°£°ÝÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼ ÀåÁ¡¸·ÀÌ ¼Õ»óµÇ¸é º¹ºÎÆظ¸, º¯ºñ, ¼ÒȺҷ®°ú °°Àº ´Ù¾çÇÑ Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù. À̸¦ Àå ´©¼ö ÁõÈıºÀÌ¶ó ¸»ÇÑ´Ù.º¯ºñ ¾øÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â ¹ý±×·³ ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Àå °Ç°À» À¯ÁöÇÏ¸é¼ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç´Â ¡°½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°í ±â´É¼º À¯»ê±ÕÀÎ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î º¹¿ëÇØ¾ß Çϸç, ÇÏ·ç 1.5 L ÀÌ»óÀÇ ¼öºÐ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°À¯»ê±ÕÀº Àå ¼Ó¿¡¼ Àå³»¼¼±ÕÃÑÀ» À¯ÀͱÕÀ¸·Î °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¼ ºñ¸¸±ÕÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â À¯ÇرÕÀ» Á¦°ÅÇϴµ¥ µµ¿òÀ» Áش١±¸é¼ À¯»ê±Õ ¼·Ãë°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í µ¡ºÙ¿´´Ù. ºñ¸¸Àº Àå ¼ÓÀÇ À¯»ê±Õ°ú ¾ÆÁÖ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿©±â¼ º¯ºñ°¡ »ý°å´Ù°í ¹«ºÐº°ÇÏ°Ô ½À°üÀûÀ¸·Î º¯ºñ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ¸é ºñŸ¹Î µî ¿µ¾ç¼Ò Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ°í ¾à¿¡ ³»¼ºÀÌ »ý°Ü ¸¸¼º º¯ºñ·Î ¾ÇÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
µµ¿ò¸» = ¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç
|
|
|